在足球比赛中，补时（也称伤停补时）是每半场结束前由主裁判根据实际中断情况额外增加的比赛时间。很多人误以为补时是“加时赛”，其实它只是对常规45分钟内因换人、受伤、庆祝进球或VAR介入等事件所损失时间的补偿。国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判需估算这些中断的总时长，并在半场结束时开云体育官网免费下载示意第四官员展示补时时长。
那么裁判具体依据什么来判定补时长短？规则并未给出精确公式，而是赋予主裁较大自由裁量权。通常，一次普通换人约计30秒，球员严重受伤接受治疗可能计1-2分钟，VAR长时间回看也可能被纳入考量。但像自然倒地短暂调整、战术拖延等行为，裁判往往不会全额计入。值得注意的是，补时只是“最低保障”——即使到了补时第5分钟，若此时发生犯规或进球过程未完成，比赛仍会继续，直到当前攻防回合彻底结束。
不少球迷质疑“为什么补时5分钟却踢了8分钟”，这其实源于对规则逻辑的误解。补时并非严格计时器，而是裁判预估的“最低延长时间”。例如，若补时第3分钟出现角球，进攻方射门后球被扑出再补射入网，整个过程虽超出原定补时，但因属于连续进攻，裁判必须允许完成。此外，故意浪费时间的行为（如慢发界外球、假装受伤）虽应被警告，但其导致的时间损失未必会被完全“补回”，这也常引发争议。
执行层面，第四官员会在常规时间结束前举牌示意补时分钟数，但这仅是参考值。最终何时吹终场哨，完全由主裁判根据场上实时情况决定。近年来，为提升透明度，部分联赛开始在屏幕显示“预计结束时间”，但核心判断权仍在裁判手中。可以说，补时既是规则技术问题，也是裁判经验与公平感知的平衡艺术——毕竟，再多的秒数，也无法完全量化比赛中的每一刻中断。
